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睡眠のメカニズム


睡眠には浅い眠りのレム睡眠と、
深い眠りのノンレム睡眠があります。

眠りにつくと、まずノンレム睡眠があらわれ、
次に浅い眠りのレム睡眠へと移行します。
私たちの眠りはこれら性質の異なる
2種類の睡眠で構成されており
、約90分周期で一晩に4〜5回、
一定のリズムで繰り返されています。



脳の眠り ノンレム睡眠



脳が眠っている状態と考えられています。
眠りの深さによって4段階に分けられます。
浅い眠りから深い眠りへと進み、
深さのピークを過ぎると今度は逆に
深い眠りから浅い眠りとなり、
そのあとレム睡眠へと移行します。
居眠りはほとんどがノンレム睡眠で、
空いた時間にほんの少し
居眠りするだけでも脳の休息になります。

・入眠直後にあらわれる
・夢はほとんどみない
・身体を支える筋肉は働いている
・眠りが深くなるにしたがって、
呼吸回数・脈拍が少なくなる




身体の眠り レム睡眠

身体は深く眠っているのに、
脳が起きているような状態の浅い眠り。
目覚めの準備状態でもあり、
この時に目覚めると気分がすっきりします。

・眼球がきょろきょろ動く
・身体の力が完全に抜けている
・呼吸や脈拍が不規則
・夢をみる


眠りのための基礎知識


日本人の5人に1人は不眠で悩んでいる!?
現代人の5人に1人が睡眠に関する悩みを
抱えていることがわかっています。
睡眠時間は8時間必要?
睡眠は長さより質が大切!
よく、理想の睡眠時間として
「1日8時間」という数字があげられますが、
これは医学的根拠があるわけではありません。


少し心配ないびき
いびきをかく人の中には、
睡眠中に呼吸が止まってしまう
「睡眠時無呼吸症候群」という
病気が隠れていることがあります。
睡眠のメカニズムを知ろう
睡眠には浅い眠りのレム睡眠と、
深い眠りのノンレム睡眠があります。


人はなぜ夢をみるのか
夢はレム睡眠中にみられ、
一般にレム睡眠の回数だけ
夢をみるとされています。
寝酒の効果は?
寝酒は欧米ではナイトキャップといっ
て一般的な風習となっているようです。
なぜ人は眠るのか
睡眠は身体の休息はもちろん、
脳が休息するための大切な時間です。
金縛りの正体は?
金縛りは若い人に多く、
不規則な睡眠習慣や睡眠不足、
心身のストレスが溜まっているような
ときに起こりやすいといわれています。


出典
http://www.kaimin.info/part/dictionary/di02.html

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